Разум рулит настроением
Сегодня человечество, словно котенка, ткнули мордочкой в его идею всемогущества. У современного человека появляется возможность вернуться к пониманию, что он гость и на свете не так много вещей, которые ему по-настоящему подвластны. И первая из них, это его разум.
Долгие непростые дни и вечера карантина — хорошее время для работы над собой, будь то качественный отдых или работа на удаленке; чтение книг или просмотр сериалов; хорошая еда или вынужденное ограничение рациона; теплое общение с близкими или попытки примирения в конфликтах; поиск новой работы или нежелание что-либо делать. Главное, при этом не переставать думать, не отдавать бразды правления тревоге и панике.
Человек и остаётся человеком, благодаря умению думать и осознавать происходящее: о себе, о том, что происходит внутри его мира и в мире вокруг.
Книга Денниса Гринбергера и Кристин Падески «Разум рулит настроением» отлично подходит для решения задачи научиться думать. Пусть это будет умение связывать свои мысли, настроение и поведение, особенно в период пандемии паники и тревоги.
В основе книги лежат идеи когнитивно-поведенческой терапии: наши мысли влияют на наши эмоции, поведенческие реакции и физическое самочувствие. Поэтому в книге вы найдете много упражнений, письменных заданий, примеров, анализа ситуаций.
Рекомендую ее специалистам и всем тем, кто хочет лучше узнать себя, научиться отслеживать свои мысли и их связь с самочувствием и поступками; научиться находить решения своих психологических проблем.