Терапия горя
Смерть одного из членов семьи — одно из самых сильных потрясений в жизни семьи. Всем, кто переживает утрату, приходится сталкиваться с необходимостью перестраивать свою жизнь, они так или иначе попадают в зависимость от потери, несмотря на то, что каждый может переживать скорбь по-своему.
Во время горевания происходят изменения идентичности членов семьи. Поэтому важная составляющая «работы скорби» заключается в выработке нового взгляда на себя, поиске новой идентичности. То есть горе следует прожить. Но порой смерть близкого человека имеет настолько сильное, глубокое воздействие, связана со столь тяжелыми болезненными переживаниями, что скорбящему для осознания и принятия потери требуется психологическая помощь.
Психологи выделяют такие стадии переживания утраты близкого человека:
- шок и отрицание (немота, разочарование, смерть не воспринимается и не осознается как факт реальности);
- злость («Почему это случилось со мной?»), торги с Богом («Если бы… .»), прорыв гневных реакций на живых и умершего за то, что оставил;
- депрессия (боль, вина, пустота, печаль);
- принятие (от интеллектуального до эмоционального);
- решение и реорганизация (человек формирует новые паттерны в своей жизни, появляется возможность эмоционального вклада в социальный мир).
На первой стадии люди чаще всего переживают несколько базовых эмоций: оцепенение, и невозможность выражать эмоции, ощущают себя словно мертвыми, не могут плакать. Отсутствие всяких эмоций возникает из-за состояния эмоционального шока — скорбящий оцепенел из-за слишком большого количества эмоций, которые невозможно одномоментно прожить. Он не может принять и осознать произошедшую катастрофу и эмоциональные изменения, которые его постигли. Чтобы сохранить здравый смысл, психика блокирует внутреннюю эмоциональную бурю. По прошествии недели, иногда нужно больше времени, фаза должна ослабеть, а человек — начать принимать факт потери близкого. Иначе можно говорить о застревании на фазе отрицания.
Важно дать почувствовать скорбящему, что он не один, при этом не опекая его чрезмерно. Необходимо найти оптимальное соотношение близости и дистанции, чтобы у скорбящего не возникло ощущения, что над ним берут опеку. Он должен вернуться к своей взрослой позиции и понимать, что жизнь продолжается. Важно, чтобы он понимал, что он может оставаться в таком состоянии столько, сколько ему потребуется, что никто его не будет за это осуждать в данный момент.
Фаза прорыва эмоций сопровождается вспышками эмоций, яростью, злостью, иногда — приступами страха. Мужчины (и женщины-холерики, лидеры по натуре) демонстрируют яростное реагирование, а женщины в основном реагируют по тревожному типу — чувством беспокойства и тревоги. Периоды ярости и гнева перемежаются с периодами глубокой подавленности. Гнев может проявляться двояко: направляется на поиск виновного в смерти, обвинениями в адрес врачей или родственников, обращается на человека, который покинул. Это нормальные чувства, которых не стоит бояться.
Тот кто помогает горюющему, должен быть готов к тому, что описанные выше чувства могут излиться на него, если он высказывает другое мнение относительно того, что происходило в прошлом или настоящем. Важно просто разделять переживания горюющего — слушать и по-настоящему присутствовать, ни в коем случае не приводить собственный опыт горевания. Дать человеку возможность, чтобы он сам прожил горевание и получил свой опыт. Проживаются новые эмоции, изливаются слезы и формируются новые паттерны поведения. Часто на этой фазе возникает внутренний диалог с умершим — этого тоже не стоит бояться. Это некая эмоциональная норма, когда человек пытается интроецировать близкого, которого потерял. Невозможно полностью человека вычеркнуть — нужно что-то очень родное забрать как внутреннего спутника. Если скорбящий повторяет ритуалы (например, сервировку стола на двоих) и по прошествии двух лет, ему нужно сказать, что человека все-таки нет, нужно искать новые формы жизни.
Третья фаза — фаза нового отношения к себе и к миру. Умерший становится внутренней фигурой. Горюющий переживает умершего как некоего внутреннего спутника, который может измениться. Или скорбящий ощущает, что многое из того, что было пережито в отношениях, стало его собственными возможностями, может осознавать себя в новых ролях, которые возникают в его жизни, замечать новые свои характеристики, реакции, увлечения. Возможны новые отношения. Важно, чтобы на этом этапе не возникала вина перед умершем за возможность строить новую жизнь, продолжать радоваться, а родные и близкие давали это право на эти новые возможности.
Проблема подавленного и отсроченного горевания. Иногда к психотерапевту обращаются люди, которые потеряли близкого человека и не горевали в достаточной мере. В обществе способность быстро преодолевать скорбь даже считается признаком силы. Отсроченное горевание и вытесненное горе могут приводить к депрессии, которой человек не может найти объяснение. Триггером для нее может послужить смерть другого, даже не самого близкого человека, достижение того возраста, в котором умер любимый человек, или годовщина его смерти. Это словно открытая дверь, чтобы человек догоревал, прожил необходимые стадии горевания, сделал этот опыт своим прошлым.
Все фазы горевания могут быть достаточно острыми. Если человек прожил все стадии постепенно, он чувствует, что эмоциональный градус спадает, постепенно остается легкая, светлая грусть по человеку, появляются новые возможности и ресурсы для последующей жизни.