Подростковая депрессия: как распознать и чем помочь
Подростковый период — один из самых непростых в жизни человека. Он часто сопровождается бурными эмоциональными реакциями, несдержанностью и бунтарством с одной стороны и особой уязвимостью, ранимостью, а порой внезапной замкнутостью и подавленностью, с другой.
И если временные изменения поведения, вызванные тревогой и стрессом (например, контрольные, выпускные экзамены) являются нормальными и закономерными, то существует ряд симптомов, указывающих на развитие депрессии у детей и подростков.
Подростковая депрессия отличается от взрослой более сильными внешними проявлениями. Так, подростки склонны чаще замыкаться в себе, прекращать общение, бойкотировать посещение школы, реагировать на стресс психосоматическими симптомами (головные боли, жалобы на боли в животе и т. п.). К сожалению, они могут категорически отказываться от обсуждения их состояния, проблем в школе и со сверстниками. Подростки реже чем взрослые обращаются за помощью и поддержкой.
Необходимо отметить, что о депрессии мы можем говорить, если у ребенка наблюдается не менее пяти симптомов из ниже перечисленных на протяжении более двух недель.
- Подавленное настроение, ощущение грусти, безнадежности, пустоты в течении большей части дня.
- Апатия и потеря интереса к практически любой деятельности, раздражительность, нежелание что-либо делать, наблюдаемые ежедневно. Отказ посещать кружки, спортивные секции, дополнительные занятия, потеря интереса к увлечениям, ранее приносившим удовольствие.
- Ощущения усталости, упадка сил, жалобы на постоянное недомогание.
- Бессонница ночью и сонливость, заторможенность в течении дня. Ночные игры на телефоне и компьютере.
- Потеря аппетита, отказ от еды, либо чрезмерное переедание.
- Чувство собственной никчемности, самоуничижение, чувство вины. Ребенок может видеть все в черном цвете, считать, что никто его не понимает и не любит, он приносит только неудобства, винить себя в неудачах.
- Снижение успеваемости, сложности с концентрацией внимания, наблюдаемые почти каждый день.
- Замкнутость, отказ от общения с друзьями, с которыми ранее ребенок общался с удовольствием
- Появление любых мыслей о смерти, разработка плана суицида. Фразы: «Я не хочу жить. Лучше бы я умер».
Говоря о причинах депрессии, помимо часто обсуждаемых гормональных изменений, большую роль играют факторы стресса — чрезмерные нагрузки, переживания из-за отметок, школьных и выпускных экзаменов, травля, издевательства в школе и социальных сетях, ссоры и напряженность дома. К тяжелому душевному состоянию могут привести также негативные убеждения о себе и жизни, низкая самооценка. Сильные переживания и эмоции могут быть столь поглощающими, что подросток просто не может предположить, что ситуация может измениться.
Депрессию в целом необходимо рассматривать как симптом, который пытается сообщить, что в жизни подростка необходимы изменения для того чтобы он мог почувствовать себя лучше.
Незамедлительное обращение к специалисту требуется при появление таких симптомов, как самоповреждающее поведение (наличие порезов на руках), прогрессирующая апатия, отказ от еды, суицидальные идеи и мысли (в том числе в рисунках, играх, записях) или попытка суицида.
Подверженные депрессии дети и подростки ощущают одиночество и беспомощность, они остро нуждаются в поддержке родителей, которые возьмут в ситуацию в свои руки, обеспечив чувство уверенности и безопасности.
Дуглас Райли — американский клинический психолог, работающий с детской и подростковой депрессией на протяжении многих лет, пришел к выводу, что родители, которые приводили к нему своих детей, готовы были тратить время и силы, тем самым передавали сообщение: «Я родитель. Я несу ответственность. Я сделаю все, что нужно, чтобы ты почувствовал себя лучше», — это оказывало глубоко обнадеживающее действие на ребенка, что приводило к снижению симптомов депрессии.
Иногда, родителям необходимо скорректировать свое поведение, отказаться от критики и упреков в адрес подростка. Фразы: «Все это глупости, не бери близко к сердцу». Или «Ты просто ленишься, нужно проявить силу воли» звучат как обесценивающие переживания, и на самом деле не приносят облегчения. Лучше сказать: «Я вижу, что тебе плохо. Я готов сделать все возможное, чтобы помочь». Важно, для начала выслушать ребенка, не спешите давать советы или доказывать, что его мысли и чувства неверны. Порой шквал вопросов может расцениваться как попытка контроля. Если ребенок закрывается и не хочет идти на контакт, постарайтесь дать понять, что вы рядом и всерьез принимаете его чувства и переживания. «Я хочу, чтобы ты знал, что я люблю тебя, ты важен для меня, я буду рядом, если захочешь поговорить». Иногда дети боятся расстроить близких, стать дополнительной причиной переживаний. Объясните ребенку, что родитель — взрослый человек, обладающий достаточной силой для того чтобы помочь.
В состоянии депрессии мышление подростка определяют негативные убеждения относительно себя и мира, которые одолевают его, как правило, достаточно длительное время. Чтобы помочь справиться с тяжелыми переживаниями необходимы усилия для выстраивания доверительных отношений, время (от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от тяжести ситуации) и своевременная помощь.
Каждый ребенок индивидуален, помочь восстановить контакт и разработать правильную стратегию поддержки ребенка вам помогут специалисты нашего Центра.